ঘুমের মধ্যে হঠাৎ পায়ের পেশিতে টান ধরলে যা করবেন

লাইফস্টাইল ডেস্ক : ঘুমের মধ্যে পায়ের পেশিতে হঠাৎ টান ধরলে রাতে বিছানা ছেড়ে উঠে বসতে হয়। নড়াচড়া করারও উপায় থাকে না। ফলে সে রাতের মতো ঘুম উধাও। ষোল থেকে আটষট্টি কম-বেশি আজকাল সবারই এই সমস্যা দেখে দেয়। যাদের হয়, তারা ভালো মতোই জানেন কী অসম্ভব কষ্ট।

সাধারণত পায়ের গোছা, হাঁটুর নিচের পেশী বা উরুর পেশীতে এমন টান লাগে। অনেকের কয়েক দিন পর্যন্ত যন্ত্রণা থাকে। এ কারণেই ভয় পেয়ে যান। এতে ভয় পাওয়ার কিছু নেই। কারণ ও চিকিৎসা জানলে নিজেই ব্যবস্থা নিতে পারবেন।

পায়ের পেশিতে খিঁচ ধরার নানাবিধ কারণ থাকতে পারে। নীচে কিছু কারণ উল্লেখ করা হল:

• গর্ভাবস্থা
• ঠিক করে না-বসা
• পারকিনসন’স ডিজিজ
• অ্যালকোহলিজম
• ডায়াবেটিসের মতো এন্ডোক্রাইন ডিজঅর্ডার
• ডিহাইড্রেশন
• দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকা
• পায়ের পেশির উপর অতিরিক্ত চাপ
• নিউরোমাসকুলার ডিজঅর্ডার
• পায়ের পাতা যদি সমতল হয় (জন্মগত ত্রুটি)
• কংক্রিটের মেঝেতে দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে কাজ করলে
• ল্যাসিকসের মতো মূত্রবর্ধক ডাই-ইউরেটিকস

ভবিষ্যতে ফের খিঁচ ধরলে যা করবেন:
মেঝেতে বসে দু-পা সামনে টানটান করে ছড়িয়ে দিন। এরপর পায়ের আঙুলকে হাঁটুর দিকে করে বার কয়েক চাপ দিন। উঠে দাঁড়িয়ে চারপাশে হেঁটে নিন। যে জায়গায় খিঁচ ধরে রয়েছে, সেখানে আলতোভাবে মালিশ করুন। আস্তে আস্তে উঠে বসুন। পারলে, বিছানা থেকে নেমে অল্প হাঁটুন। হালকা করে পা ঝাঁকিয়েও দেখতে পারেন, এতে রক্ত সঞ্চালন বাড়বে। টাইট ফিটিং কিছু পরে থাকলে খুলে ঢোলা কাপড় পরুন। খালি হাতে বা অল্প সরষের তেল দিয়ে ধীরে ধীরে বৃত্তাকারে মালিশ করুন, দ্রুত উপশম হবে।

Comments

comments